頸椎病這個詞對大家肯定都不陌生，但是沒有得過頸椎病的人群是沒有辦法體會頸椎病所帶來的痛苦的。患上頸椎病給人們的生活帶來很多麻煩，長期不去接受正規(guī)的治療會讓病情越來越嚴(yán)重，甚至無法工作，隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，電腦、網(wǎng)絡(luò)和汽車等現(xiàn)代文明的產(chǎn)物在提高人們生活水平的同時，也在悄悄地損害著我們的身體，尤其是頸椎的健康。近年來，頸椎病已經(jīng)超過腰椎間盤突出癥，成為發(fā)病率高發(fā)的脊柱退行性疾病。其中，“白領(lǐng)”階層是頸椎病好發(fā)人群。

　　

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。 頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。

　　

　　該怎樣緩解頸椎病帶來的不適呢？長期伏案工作頸部不適的人該怎樣預(yù)防頸椎病呢？濟南骨科醫(yī)院的專家為此推薦大家頸椎病保健操，大家一起來嘗試一下：

　　

　　1、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10秒放松2秒，重復(fù)12～16次。

　　

　　2、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8次。

　　

　　3、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。

　　

　　4、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。

　　

　　5、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12 ～16次。

　　

　　6、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

　　

　　若是頸部不適應(yīng)及早就醫(yī)確診是否為頸椎病，早發(fā)現(xiàn)早治療才能達到好的治療效果。